大司部落西藏自驾游攻略,2020年去西藏自驾游关于高反的6点常识你要记住，去过西藏的人都知道 1、提前一周喝红景天,2、提前半个月停止该强度健身,3、刚进西藏不要剧烈运动,4、进藏三天不洗澡洗头,5、轻微高反别吸氧,6、感冒立即就医
先来看看高反都有哪些症状的体现：头痛、恶心、失眠、肌肉酸痛、乏力.....那如何提前预防和应对以上的种种反应呢?
自驾游西藏预防高反八大妙招分享给您嘞：
在进藏前一周就开始每天早晚喝一支红景天口服液，各大药店都有卖的，可以很好的预防高反;
进藏前半个月健身爱好者必须要停止高强度的健身行为，尽量的放松、缓和自身状态;
刚进藏，不要跑，不要跳，不要剧烈运动，给自己一个适应高原环境的缓冲期，凡事慢一点，轻一点。初次进藏的情侣们建议不要激烈运动;
进藏后三天不要洗澡、洗头;因为容易引起高原反应。洗澡在内地没啥问题，但是在高原，洗澡特别热水澡后全身血液循环加速，对耗氧的脏器来说，是很大的风险，因为高原没有那么多氧气可以供你的红细胞负载。而且，最重要的是，高原异常干燥，不管你住什么酒店，洗澡后干燥的空气迅速带走你体表的水分，吸收热量，你会很快感到冷，也很容易感冒，而感冒之后又非常容易诱发肺水肿，然后脑水肿，然后咳血、然后意识丧失……
有一点点轻微的高原反应的时候，第一时间不是吸氧而是先试着身体去调节，尽量的克服;
如果高反感觉很严重，自身无法负荷的时候，立即吸氧并及时就医；不论是准备进藏的时候，还是进入藏区后，都要好好保护自己，不要感冒了，这是不可忽视的大问题。
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