去西藏自驾游关于高反的6点常识你要记住,去过西藏的人都知道

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大司部落西藏自驾游攻略,2020年去西藏自驾游关于高反的6点常识你要记住,去过西藏的人都知道 1、提前一周喝红景天,2、提前半个月停止该强度健身,3、刚进西藏不要剧烈运动,4、进藏三天不洗澡洗头,5、轻微高反别吸氧,6、感冒立即就医

先来看看高反都有哪些症状的体现:头痛、恶心、失眠、肌肉酸痛、乏力.....那如何提前预防和应对以上的种种反应呢?

自驾游西藏预防高反八大妙招分享给您嘞:

1、提前一周喝红景天

在进藏前一周就开始每天早晚喝一支红景天口服液,各大药店都有卖的,可以很好的预防高反;

2、提前半个月停止该强度健身

进藏前半个月健身爱好者必须要停止高强度的健身行为,尽量的放松、缓和自身状态;

3、刚进西藏不要剧烈运动

刚进藏,不要跑,不要跳,不要剧烈运动,给自己一个适应高原环境的缓冲期,凡事慢一点,轻一点。初次进藏的情侣们建议不要激烈运动;

4、进藏三天不洗澡洗头

进藏后三天不要洗澡、洗头;因为容易引起高原反应。洗澡在内地没啥问题,但是在高原,洗澡特别热水澡后全身血液循环加速,对耗氧的脏器来说,是很大的风险,因为高原没有那么多氧气可以供你的红细胞负载。而且,最重要的是,高原异常干燥,不管你住什么酒店,洗澡后干燥的空气迅速带走你体表的水分,吸收热量,你会很快感到冷,也很容易感冒,而感冒之后又非常容易诱发肺水肿,然后脑水肿,然后咳血、然后意识丧失……

5、轻微高反别吸氧

有一点点轻微的高原反应的时候,第一时间不是吸氧而是先试着身体去调节,尽量的克服;

6、感冒立即就医

如果高反感觉很严重,自身无法负荷的时候,立即吸氧并及时就医;不论是准备进藏的时候,还是进入藏区后,都要好好保护自己,不要感冒了,这是不可忽视的大问题。

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